🍅 什么是番茄工作法？
番茄工作法（Pomodoro Technique）是由弗朗西斯科·西裡洛（Francesco Cirillo）在1980年代末創立的一种時間管理方法。 其核心理念非常簡單：**將大任务分解為短時間的冲刺**。通過高强度的專注（通常25分钟）和短暂的休息（5分钟）交替進行， 可以有效克服拖延，保持大脑清醒，并減少疲劳感。
🌟 為什麼它能提升效率？
🚀 克服拖延症
“只做25分钟”比“做完这個大專案”听起来容易得多，大幅降低了開始任务的心理門槛。
🧠 保持大脑高效
定期的休息让大脑有机會“充电”，避免長時間工作导致的注意力涣散和思维僵化。
📊 增强時間感
你會清晰地感知到時間流逝，培养對任务所需時間的準確預估能力。
🧘 減少工作焦虑
將注意力集中在“当下的番茄钟”而不是“完不成的任务列表”，能有效缓解焦虑。
📝 如何使用本工具
- 確定任务：在輸入框中寫下你这25分钟内要完成的一件事（例如：背诵20個單詞、寫完作文大纲）。
- 開启專注：點選“開始”按钮，計時器開始25分钟倒計時。在此期間，全神贯注，不做任何無关的事。
- 享受休息：当計時结束并在听到提示音後，給自己5分钟的“短休息”（喝杯水、伸個懒腰）。
- 循环進行：每完成4個專注番茄钟後，給自己一個15-30分钟的“長休息”。
🙋 常見問題 (FAQ)
1. 為什麼是25分钟？可以改吗？
25分钟是一個被广泛驗證的“黄金時間”，它既足够長到進入心流狀態，又足够短到不容易產生疲劳。当然，如果您覺得過長或過短，可以根据自己的狀態灵活調整（本工具未来版本將支援自訂時長）。
2. 專注時被打断了怎么办？
嚴格的番茄工作法认為，一旦被打断，这個番茄钟就作废了，需要重新開始。但對于初學者，建議快速记錄下打断的事情（稍後處理），然後繼續完成剩余時間，不要太苛求完美。
3. 休息時間可以玩手机吗？
**强烈不建議**。5分钟休息是為了让大脑从高强度认知中解脱出来。看手机、刷短影片會繼續消耗注意力资源。建議：喝水、闭目养神、深呼吸、站起来走动。
4. 什么時候用長休息？
通常建議每完成 4 個標準番茄钟（约2小時）後，進行一次 15-30 分钟的長休息。这個時間可以用理餐、散步或小睡。
5. 适合什么樣的任务？
非常适合寫作、编碼、阅讀教科書、背單詞等需要持续專注的任务。對于需要頻繁沟通、開會等碎片化任务，可能不太适用。
6. 任务提前做完了怎么办？
如果時間還剩一點，利用这段時間“過度學習”：檢查工作、最佳化细節、或者回顾刚刚學到的内容，直到計時器响起。不要提前结束番茄钟。
7. 瀏覽器切換到後台計時器會停吗？
不會。本工具经過最佳化，即使切換標签页或瀏覽器最小化，計時器依然準確运行，并且標题栏會动态显示剩余時間。
8. 这個工具會收集我的資料吗？
完全不會。所有的計時逻辑和任务輸入都仅在您的瀏覽器本地运行，我们不會上傳任何資料到伺服器。